低たんぱく
タンドリーチキン 特食動画（腎臓病食/低たんぱく食/減塩/低塩）
タンドリーチキン 特食動画（腎臓病食/低たんぱく食/減塩/低塩）
by tokushoku
材料
二人分|
鶏ももの皮つき：70g×2
プレーンヨーグルト：30g レモン果汁：4g 砂糖：少々 |
おろししょうが：2g
おろしにんにく：2g カレー粉：小さじ1/2 濃口しょうゆ：少々 |
作り方
①ボウルにヨーグルトとすべての調味料を入れて混ぜ合わせる。
鶏肉を20分程漬け込む
②フライパンにサラダ油を熱し、漬け込んだ鶏肉を焼く。始めは中～強火で1～2分焼き色を付ける。
③10分程焼き、中まで火が通れば完成！
④食べやすい大きさに盛り付ける。
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＜栄養価＞
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