低たんぱく

米パン粉を使った たんぱく質調整レシピ 昼食No.3 特食動画

米パン粉を使った たんぱく質調整レシピ 昼食No.3 特食動画

by tokushoku

エネルギー 632kcal

たんぱく質 14.0g

脂質 26.4g

食塩相当量 1.9g

カリウム 545mg

リン 168mg

 

 材料 

1人分
<ソースカツ丼>
越後のごはん 150g
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 60g
塩(小さじ1/10) 0.5g
こしょう 少々
水(小さじ2)  10ml
米パン粉(大さじ2) 12g
油 適量
キャベツ 40g
A{ケチャップ(大さじ1/3) 5g
 {減塩ソース(大さじ1) 18g
<かぶのレモン風味>
かぶ(1/2個) 50g
かぶの葉 10g
塩(小さじ1/10) 0.5g
レモン(1枚) 10g

<ほうじ茶> 150ml

 作り方 

<ソースかつ丼>
①豚肉は1枚ずつ広げて塩、こしょうをふる。少しずつずらして重ねる。
②小麦粉を水で溶き、肉につける。続いてパン粉をつける。
③フライパンに油大さじ3程度を入れて温め、中火で肉を両面きつね色になるまで炒め揚げする。4~5切れに切る。
④キャベツはせん切りにし、水にさらし、水気を切る。Aをあわせる。
⑤丼にごはんを盛り、キャベツ、豚かつを盛る。Aをかける。

<かぶのレモン風味>
①かぶは皮をむき、5mm幅のくし型に切る。塩をふり、5分おく。
②かぶの葉はゆでて、3cm長さに切る。
③レモンはよく洗い、皮付きのままいちょう切りにする。
④かぶの水気をかるくしぼり、かぶの葉、レモンと混ぜる。

使われた特食

米パン粉

越後の食パンをベースにしたカラッと美味しい米パン粉です。 タンパク質を気にしている方にも揚げ物料理などにお使いいただけます。 色つきがきれいで、食感・歯ごたえ・香りが良く、チャック付きアルミ包装ですので、保存性も良いです。

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