低たんぱく
焼き魚のまぜごはん
焼き魚のまぜごはん
by tokushoku
エネルギー 365kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 4.3mg
カリウム 108mg
リン 98mg
食塩相当量 0.6g
材料
1人分
ピーエルシー米 90g
水 90g 鯵干物 30g 大葉 2g 白ごま 1g |
作り方
①ピーエルシー米と水を炊飯器に入れさっと混ぜ、すぐにスイッチを入れます。
②鯵干物を包丁で骨を切り落として正味を計量し、焼いて身をほぐします。
③大葉は千切りにします。
④炊飯器のスイッチが切れたら15分蒸らし、鯵干物と白ごまを入れざっくり混ぜて器に盛り、
大葉をのせます。
●炊飯器に無洗米の選択できるメニューがある場合は無洗米の早炊きを選択してください。
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ピーエルシー米 1/20
炊飯タイプなので炊きたてのふっくらつやつやのごはんをお召し上がりいただけます。たんぱく質は通常の1/20です。炊飯後のたんぱく質はごはん100gあたり0.1g。無洗米・開封後冷凍保存不要の為大変便利です。